Viernes 20 de enero de 2017,
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Con omega-3 y moviendo los pies

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Nuevas terapias para combatir la ansiedad y la depresión de la mano del psiquiatra Servan-Schreiber

David Servan-Schreiber es un psiquiatra tan brillante como heterodoxo. Ante la evidencia de que sólo con terapia y psicofármacos no se solucionan los trastornos mentales, se ha dedicado a investigar durante años nuevas vías para aliviar la depresión, la ansiedad y el estrés. Algunas de las fórmulas que defiende pasman de tan sencillas.

Hacer ejercicio regularmente elimina de la mente esos pensamientos automáticos
que tan torturadores pueden llegar a resultar
Desarrollar una labor de voluntariado puede hacer mucho más por el bienestar mental que el más potente de los antidepresivos

Afirma, por ejemplo, y siempre con datos científicos que lo avalan, que la mayoría de las personas que toman a menudo alimentos con omega-3 no padecen depresión. El omega-3, el “aceite que hace funcionar el cerebro”, es un ácido graso que se encuentra en la caballa, las sardinas, las anchoas, el salmón, las nueces, las algas, etc.

Nos recuerda también que hacer ejercicio regularmente elimina de la mente esos pensamientos automáticos que tan torturadores pueden llegar a resultar, hace desaparecer las crisis de ansiedad y fortalece las células asesinas del sistema inmunitario (las cuales, conviene no olvidarlo, constituyen la primera línea de defensa de nuestro organismo frente a las enfermedades). Ni siquiera hace falta apuntarse a un gimnasio, basta con caminar a buen ritmo (y sin pararse a mirar los escaparates) durante 20 minutos tres días a la semana.

Nos demuestra que quienes se despiertan con ayuda de una lámpara que simula el amanecer están de mucho mejor humor durante todo el día. Esta lámpara se programa para encenderse tres cuartos de hora antes de la hora en que suena el despertador y va ganando intensidad hasta que la estancia queda tan iluminada como si afuera brillase el sol y las persianas estuvieran levantadas. Un gusto para nuestro organismo, programado para reactivarse poco a poco en vez de a timbrazos.

Sostiene que cuidar un animal doméstico o desarrollar una labor de voluntariado puede hacer mucho más que el más potente de los antidepresivos por el bienestar mental de una persona anciana acostumbrada a consumirse de melancolía.

Pocas veces recomendaré una lectura con tanto entusiasmo: David Servan-Schreiber, Curación emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis’.

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Sobre el autor

4 Comentarios

  1. Anónimo 19/01/2009 en 20:21

    omega 3 natural max
    EXCELENTE FARMACO

  2. Anónimo 18/01/2009 en 20:34

    Ahora mismo voy…
    a comprarme un gatito. ¡Saludos a tod@s l@s bottuper@s!

  3. Anónimo 18/01/2009 en 20:27

    Me dan ganas de hacerme voluntario…
    de la Cruz Roja. ¡Saludos y felicidades a tod@s l@s periodistas ciudadan@s por este blog!

  4. Anónimo 16/01/2009 en 15:04

    Yo soy de los que hace deporte
    … y claro que me siento mejor. Somos muchos los que descargamos tensiones a diario corriendo, en bicicleta, nadando… Ja, ja, ¡veo que tenemos una inteligencia natural para autosanar nuestra mente!

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